Carine Castet, Toulouse

Photo @carinecastet

> Parles nous de toi, Carine. Quelle est ton activité à Toulouse, où tu vis, ta vision?
Merci Caroline de m’inviter ici à partager mon petit bout de vie, mon univers du yoga, du bien-être et surtout ma vision du bonheur. Je suis donc professeur de YOGA, étudiante en pharmacie mais je pense qu’au delà de ces étiquettes, je suis simplement une personne qui cherche le bonheur avec assiduité je vais dire. Ma quête passe avant tout par le yoga bien sur, mais par la spiritualité en général et je suis ouverte à beaucoup de disciplines complémentaires comme la tienne, par exemple.

Le yoga est d’une formidable richesse pour tout ce qui touche au bonheur car il dérive d’une philosophie qui met cette qualité en son centre.

> Tell us about you, Carine. What is your activity, your vision, in Toulouse, France where you live?
Thank you Caroline for inviting me to share a part of my life, my world of yoga, well-being and above all my vision of happiness. I am a YOGA teacher, a pharmacy student but I think that beyond these labels, I am simply a person who seeks happiness with diligence I will say. My quest is above all by yoga of course, but by spirituality in general and I am open to many complementary disciplines like yours for example.
Yoga is a tremendous wealth for all that touches happiness because it derives from a philosophy that puts this quality at its center.

> Justement, tu parles de mon activité. Que veut dire Beauté Holistique pour toi?
La beauté holistique c’est une beauté naturelle avant tout. C’est retrouver l’éclat de son être extérieur, une beauté qui rayonne en quelque sorte. Toutes nos souffrances, nos expériences laissent des empreintes sur notre corps et peut-être plus encore sur notre peau. Au travers du yoga, nous touchons à ces empreintes, avec les mouvements physiques, pour s’en défaire et retrouver notre espace originel de bonheur. Et je pense que la beauté holistique fait exactement la même chose en se focalisant sur la peau si sensible et fragile.

> What does Holistic beauty means for you?
Holistic beauty is a natural beauty above all. It is to regain the Glow of its external being, a beauty that radiates in a way. All our sufferings, our experiences leave imprints on our bodies and perhaps even more on our skin. Through yoga, we touch these footprints, with the physical movements, to get rid of it and to find our original space of happiness. And I think that holistic beauty does exactly the same thing by focusing on the skin so sensitive and fragile.
> Quelle est ta routine bien-être Carine? Une journée typique dans ta vie
Heu…. tu veux dire ma routine idéale ? Parce que franchement, je pourrais te dire: lever 6h30, yoga, pranayama, méditation, eau citronnée etc… Mais sérieusement ? Moi aussi il y a des matins difficiles et je peux passer des semaines entières à ne pas arriver à me sortir du lit. Soyons honnêtes, je n’ai pas de routine bien-être que je fais TOUS les jours, mais je peux partager avec toi ce qui fait une énorme différence dans mon bien-être quand je le fais.

La méditation du matin !!! Une assise silencieuse où mon coeur et mon mental se régénèrent profondément. C’est le bonheur pour moi. Ensuite je me fais un petit thé vert ou blanc ou matcha.
L’après-midi je consacre 1h à ma pratique du yoga, souvent des étirements très yin, doux lents.
Puis 30 min de lecture des textes classiques, car tu le sais pour moi la richesse du yoga vient de sa philosophie !

> What is your wellness routine? A typical day in Carine’s life
Uh …. You mean my ideal routine? Because honestly, I could tell you: 6:30 am, yoga, pranayama, meditation, lemon water etc. But seriously? I also have difficult mornings and I can spend whole weeks not getting out of bed. Let’s be honest, I do not have a wellness routine that I do EVERY day, but I can share with you what makes a huge difference in my well-being when I do it. The morning meditation !!! A silent seat where my heart and mind regenerate deeply. It is happiness for me. Then I make a little green tea or white or matcha. In the afternoon I dedicate 1h to my yoga practice, often stretches, very yin, slow. Then 30 min reading classical texts, because you know for me the richness of yoga comes from his philosophy!

> Que signifie être responsable pour toi, Carine, au quotidien?
En parlant avec mes amies, en partageant mes idées, en travaillant sur des projets qui me motivent surtout.
> How do you empower yourself through the day?
Talking with my friends, sharing my ideas, working on projects that motivate me above all.

> Et tes endroits préférés à Toulouse?
Slow concept, magasin de déco que j’aime beaucoup
le Bolbu, une crêperie selon mon cœur
Les Façonniers, pour un bon petit bento entre copines
Criollo, le meilleur chocolatier du monde !
– Kim, ma masseuse !
> What is your Top 5 in Toulouse?
Slow concept, a design shop that I love very much
le bolbu, a « crêperie » dear to my heart
Les façonniers, for a nice lovely bento between girlfriends
Criollo, the world’s best chocolate maker !
– Kim, my masseuse !

> Quels conseils donnerais-tu à une femme qui souhaite lancer sa propre activité?

N’écoute personne ! Personne, personne, et personne ! Fonces !

> What advice would you give to a woman starting her own activity?
Do not listen to anyone! Person person person! And go for it!

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Yolande Diver, London

photo @adelakeen

Tell us about you, Yolande. What is your activity, your vision?
What can I say about me…I am perhaps half way through this life time on planet earth, I am a fiercely proud mama to my now grown up man/child. I live happily in the East of London with my partner of 13 years and my bulldog. I teach yoga and active birth workshops, I support women in childbirth as a Doula and I am an advocator of choice.
My vision is that humanity on a whole look at the bigger picture and become deeply curious about the wisdom of their bodies, the wisdom of their inner voice, the wisdom of the Earth and to become engaged in the choices they are making so they can live an empowered and healthy life.

Parles nous de toi, Yolande. Quelle est ton activité à Londres, ta vision?
Qu’est ce que je peux dire sur moi ? Je suis probablement à la moitié de mon chemin sur la Terre, pour cette vie en tout cas ! Je vis dans l’Est de Londres avec mon compagnon depuis plus de 13 ans et mon bouledogue. J’ai un fils, un homme maintenant dont je suis très fière.
J’enseigne le yoga, ainsi que le yoga prénatal et j’anime des ateliers autour de la naissance. Je suis aussi Doula. Je soutiens les femmes tout au long de leur grossesse. Je suis un peu leur porte-parole par procuration!
Ma vision est que notre monde prenne conscience de l’humanité dans son ensemble. Que nous soyons plus à l’écoute de notre corps, de nos voix intérieures, que nous prenions conscience de la sagesse de notre Terre et de nous engager pleinement dans nos choix pour mener une vie en harmonie, saine et pleine de sens.

What does Holistic beauty means for you?
Holistic beauty to me means to look at oneself as whole, not a sum of separate parts, that the skin, hair and nails are not separate from the inner body and the external environmental influences. What manifests on the outside is perhaps an indication of what is happening on the inside. By that I mean diet, intolerances, hormones, deficiencies, and states of mental and emotional health. But also the surrendering and acceptance to the natural physiological processes of a life lived.

Que veut dire pour toi la notion de Beauté Holistique?
La beauté holistique, à mon sens, est de se voir comme un tout, et non pas comme la somme d’entités séparées. Ma peau, mes cheveux et mes ongles ne sont pas dissociés de mon moi intérieur et des influences environnementales extérieures.
Ce qui se passe à l’extérieur est certainement une manifestation de ce qui se passe à l’intérieur de mon corps. Par cela, j’entends notre régime alimentaire, intolérances, déséquilibre hormonal, déficience de notre état mental et émotionnel, mais aussi, l’acceptation des processus physiologiques d’une vie bien vécue.

What is your wellness routine?
My wellness routine goes something like this: I wake up early about 6.30 every morning. I get up, scrape my tongue, brush my teeth and drink a glass of water. I then move into my lounge, light a candle and sit, firstly checking in with how I am feeling and how I am now, a morning gratitude. I then sit to meditate for 20 – 40 minutes, starting with a “Course of Miracle” mantra of where would you have me go, what would you have me do, what would you have me say and to whom? After meditation I will make a cup of tea with rice milk and one sugar and then move into either a yoga practice or walk my dog (my partner does this more in the mornings). I will then have a shower, using Neals Yard products and Faith in Nature. My current favourite body lotion is Le Labo Bergamot 22 – I am obsessed with their fragrances, which are all vegan. I then get dressed and have breakfast of either porridge or a smoothie made from nutmilk, banana and other goodies. I teach most mornings so I will have a daily café latte made with oat milk or bonsoy. I have stopped eating dairy, eggs and meat since February. I’m not a vegan because I will eat fish occasionally. My digestion has improved considerable since, as has my skin that had patches of inflammation on the cheeks that has cleared up considerably.

Quelle est ta routine bien-être Yolande?
Je me réveille vers 06h30 chaque matin. Je commence par me gratter la langue avec un grattoir. C’est une pratique ayurvédique pour se débarrasser des toxines, ce qui va améliorer la digestion, la bonne santé des gencives et des sinus. Je me brosse les dents, je bois un verre d’eau tiède, puis je me dirige vers mon salon où je commence par allumer une bougie. Je m’installe ensuite confortablement pour 20 à 40 minutes de méditation. Mais tout d’abord, je commence par ressentir dans mon corps comment je suis à ce moment là en signe de gratitude. Je récite ensuite un mantra tiré du livre « Un Cours en miracles » du Dr Helen Schucman : « Où voulez-Vous que j’ailles? Que voulez-Vous que je fasse? Que voulez-Vous que je dises et à qui ? ».
Après la méditation, je me verse une tasse de thé avec un nuage de lait de riz et un sucre, puis je fais du yoga ou je sors mon chien. Cela dépend. Mon compagnon est souvent celui qui le sort le matin !
Pour la douche j’utilise les produits de Neal’s Yard et Faith in Nature. Mon lait pour le corps favori du moment est Le Labo Bergamot 22. Je suis obsédée par leurs parfums, tous vegan. Pour mon petit déjeuner, c’est porridge ou un smoothie à base de lait végétal, banane et pleins d’autres bonnes choses.
J’enseigne principalement le matin, alors je prends mon café latte au lait d’avoine ou bonsoy à l’extérieur.
Depuis que j’ai arrêté de manger des œufs, des produits laitiers et de la viande, ma digestion s’est considérablement améliorée et les plaques rouges que j’avais sur les joues ont totalement disparues ! Mais je ne suis pas vegan, je mange parfois du poisson.

How do you empower yourself through the day?
Empowerment to me on daily basis means showing up for my values, making my best effort at every given time to watch my words and the impact that has on myself and to others and making choices that are of service to me and the planet.

 > Que signifie être responsable pour toi, Yolande au quotidien?
Pour moi, la responsabilité au quotidien, signifie
 vivre mes valeursdonner le meilleur de moi-même à chaque moment, de faire attention aux mots que je prononce et à l’effet qu’ils pourraient avoir sur moi et les autres. Mais aussi de faire des choix qui soient positifs pour moi et pour la planète.

What is your Top 5 in London?
One of my favourite studios in London is Triyoga for the amazing workshops they offer from visiting yoga teachers from across the globe. Nectar Café at Triyoga in Camden is pretty yummy too – especially the iron maiden cake and turmeric latte.
I like to go and eat locally and living in East London there is quite a lot of choice, I really like a Japanese restaurant called UCCHI and My neighbourhood the dumplings – so good. When I go to central London I really like a Mexican restaurant called Le Bodego Negro in Soho for fun gatherings and the margaritas are awesome! I also like Dishoom and Rasa for Indian food. My favourite parks in London are Victoria ParkHampstead Heath and Regents Park for the roses. I really like the flower market on a Sunday at Columbia road there is a really nice buzz on a Sunday around Shoreditch. I also like to have breakfast at Leila’s there.

Quels sont tes endroits préférés à Londres?
Un de mes studios de yoga favori est Triyoga pour leurs ateliers étonnants avec des professeurs de yoga du monde entier.
J’aime aller au Nectar Café au Triyoga de Camden pour leurs gâteaux à tomber et le latte au curcuma.
Je sors essentiellement localement et comme j’habite dans l’Est de Londres il y a pas mal de choix. J’aime vraiment beaucoup un restaurant japonais, UCCHI et My neighbourhood the dumplings, tellement délicieux.
Lorsque je me rends dans le centre de Londres, je vais souvent dans un restaurant mexicain, Le Bodego Negro
 dans Soho pour le fun et leurs margaritas absolument géniales! J’aime aussi Dishoo et Rasa pour la nourriture indienne.
Mes parcs préférés à Londres sont Victoria ParkHampstead Heath et Regent’s Park pour les roses.
Le dimanche matin, je vais au marché aux fleurs sur Colombia Road. Il y a une effervescence vraiment agréable, le dimanche, autour du quartier de Shoreditch. J’en profite pour prendre mon petit déjeuner chez Leila.

What advice would you give to a woman starting her own activity?
Just do it, just start, be consistent, be patient and don’t wait for perfection it does not exist!

Quels conseils donnerais-tu à une femme qui souhaite lancer sa propre activité?

Juste, faites-le ! D’y aller, d’être cohérente, patiente et de ne pas attendre la perfection, elle n’existe pas!

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Trop c’est trop !

photo « viciouslycyd »

Vous aussi vous trouvez que le monde est parfois trop ? Trop de pression, trop de stress. Votre boss qui n’en finit plus de vous réclamer le dossier trucmuche.
Trop de sollicitations sur votre smartphone, tellement smart qu’il n’en finit plus de sonner, vibrer, parler à chaque notification de FB, Insta et autres. Trop de mauvaises nouvelles et j’en passe.
Trop c’est trop !!! Non, on ne reprend pas un cinquième café (à ce propos, je vous recommande la lecture du livre de Charlotte Rault, naturopathe « Boostez votre énergie sans caféine, au naturel » aux Editions Grancher), mais on suit les quelques astuces ci-dessous.
★ Enfermez-vous 5mn dans les toilettes du bureau, de la maison, d’une fête (munissez- vous d’huiles essentielles, on ne sait jamais. Elles vous seront également utiles au point 2). Fermez les yeux et respirez. Profondément. Inspirez par le nez, expirez longuement par la bouche, jusqu’à sentir vos poumons vides. Laissez vous envahir par la paix, le bien-être, laissez votre stress de côté.
★ Toujours dans votre bulle, mettez quelques gouttes d’huiles essentielles telles que la bergamote ou la lavande dans la paume de vos mains.
Fermez les yeux et placez vos mains en forme de coquille, quelques instants devant vos paupières. Ces odeurs apaisantes auront un effet positif sur votre comportement émotionnel. La lavande va agir sur la baisse de cortisol (l’hormone du stress) dans votre corps. L’huile essentielle de bergamote, reconnue pour ses effets antidépresseurs vous donnera un regain d’énergie. J’ai toujours avec moi un roll-on d’huiles essentielles que je passe sous mon nez, lorsque je prends le métro par exemple. Je l’applique aussi sur mes poignets et derrière les oreilles.
Les yeux fermés, les ondes cérébrales (courants électriques) provoquées par l’échange d’informations entre les cellules de votre cerveau vont alors ralentir. Vous allez commencer à ressentir cet état de lâcher prise, de relaxation et vous sentir apaisé.
Un reset de 5mn qui sera le bienvenu.
★ Trouvez un geste d’ancrage pour vous recentrer. Votre petit geste va vous permettre de revenir à votre corps, à la joie du moment présent. Trouvez un geste qui sera, ni vu ni connu, facile à faire lors d’une réunion ou d’une conversation un peu déplaisante. Allez, je partage avec vous mon geste, celui de tourner ma bague sur mon doigt, à droite, à gauche. De sentir mes doigts entrelacés autour de la pierre me ramène directement à ma présence. Et oui, c’est aussi simple que cela.
★ Remerciez. Montrez de la gratitude vous aidera à accepter une situation et à mener les actions pour la faire changer. Pensez aux personnes et aux moments qui vous ont rendus heureuse la semaine dernière, le mois dernier et envoyez leur de l’amour.
★ Vaporisez une eau florale et tapotez du bout des doigts, légèrement mais énergétiquement l’ensemble de votre visage. Choisissez une eau florale de rose, idéal contre le vieillissement. Non seulement les tapotements vont avoir un effet tonique sur votre peau, mais aussi libérer l’énergie et la charge émotionnelle par ces simples pressions. C’est un peu comme de l’acuponcture, mais avec le bout de vos doigts. Votre peau retrouvera tout son éclat.

Mettez votre portable sur silencieux et prenez ces 5 petites minutes autant de fois que nécessaire dans votre journée. Il ne s’agit pas de perdre votre temps, bien au contraire. Reprenez le contrôle de votre corps, de votre esprit et de votre vie. Recentrée, vous y verrez plus clair sur les décisions à prendre. Vous trouverez les mots justes pour parler à vos enfants, à votre conjoint.
Bref, ces quelques instants vous permettront de voir la vie différemment…

Prenez bien soin de vous !

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Allégez votre beauté !

Le printemps est revenu. . Il réveille en nous des émotions de renouveau, de légèreté et de grand nettoyage.

A nous les petites robes, les régimes détox, le jeûne et les massages anti-cellulite…

Nous pensons à nettoyer notre garde-robe, notre organisme de l’intérieur, mais qu’en est il de notre organe extérieur ? La peau…
Après des mois emmitouflée dans des crèmes riches et épaisses, parfois trop, notre peau a elle aussi besoin de respirer, de textures plus légères, nutritives et surtout de s’hydrater pour se régénérer.
Pour une beauté allégée, quelques conseils pour le printemps inspirés de ma propre routine matinale :
▹ Je nettoie ma peau avec une lotion ou un lait, plus léger.
Mon préféré, le « Lait Virginal » d’Hildegarde de Bingen, un lait végétal au benjoin, au calendula, à la rose, à la myrrhe et au tilleul.
▹ Je favorise des huiles ou sérums tel que l’huile de jojoba, légère et riche en vitamine E (un super antioxydant) que j’applique avant ma crème de jour. Je suis fan du Sérum visage à la noisette bio de chez Josiane Laure (la noisette prévient la déshydratation et protège la peau).
Les huiles pour le visage sont souvent 100% naturelles et riches en acides gras, des éléments essentiels pour la peau et indispensable pour une bonne hydratation. De plus elles sont non comédogènes (les peaux grasses peuvent donc les utiliser).
▹ J’aime mélanger mon sérum à une eau florale dans le creux de ma main pour un effet tonique et hydratant. Je masse ensuite mon visage en partant de l’intérieur vers l’extérieur et toujours en tirant la peau vers le haut. A ne pas oublier ensuite, la crème de jour.
▹ Pour un effet fraîcheur garantie, je vaporise en tout dernier mon produit fétiche, l’eau de Beauté de chez Caudalie ou une eau florale à la rose pour ses vertus anti-âge (riche en Vit C), son effet tonique sur la peau (Vit B et E).
▹ Pour le petit déjeuner, privilégiez les glucides et les protéines (avocat, œuf, kefir ou yaourt grec, des fruits, du beurre d’amande…) plutôt que du sucré.

Soyez à l’écoute de votre peau. Regardez-la, regardez vous, avec bienveillance et amour, toujours…

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